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助孕方案

栗子鸡,补充蛋白质

发布时间:2020-09-23 12:20 阅读次数:128

在胎宝宝发育过程中,各组织细胞增殖或细胞增大,都必须要有充足的蛋白质,假如准妈妈平时摄入的蛋白质不足,很可能会影响胎宝宝的正常发育,也可能会影响宝宝智力发育。

此外,蛋白质是准妈妈免疫系统的物质基础,如果缺乏蛋白质,各种各样的疾病也会趁虚而入。所以平时准妈妈一定要注意补充蛋白质哦!

今天给大家介绍一道非常适合准妈妈的家常菜食谱,优质蛋白快快吃起来!

食谱名称:栗子鸡

食材准备:

净仔鸡100g,生栗子80g,植物油少许,酱油少许,料酒少许,白糖少许,盐少许。

做法:

1.净仔鸡洗净、斩块,入沸水中焯透,捞出;生栗子洗净后煮熟取肉。

2.炒锅放火上,倒入适量植物油,待油温烧至七成热,加葱花、姜片炒香。

3.倒入鸡块和栗子肉翻炒均匀。

4.加适量酱油、料酒、白糖和清水,大火煮沸。

5.转小火焖至鸡块熟透,用盐调味即可。

营养价值

这道家常菜味甜性温,味道超赞,非常适合孕早期的准妈妈吃。

鸡肉含有钙质、蛋白质、氨基酸、维生素等营养成分,可以增强体质,又不会令人过度肥胖;

栗子中含有丰富的优质蛋白质,并含有人体所需的多种氨基酸,有利于缓解孕吐、消除疲劳,对胎宝宝的发育大有益处。

小贴士

板栗虽好吃,但一次不要吃太多,否则不容易消化哦!


参考资料

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